Фитнес

Фитнес – это не только модное в наши дни слово, но и целая система составляющих, пользующаяся вполне заслуженным успехом. Фитнесом можно назвать образ жизни, который включает в себя режим, правильное питание и занятие спортом, что в свою очередь улучшает настроение и самочувствие.

Суть фитнеса заключается в его основополагающих принципах: Основным принципом можно назвать гармонию. Безусловно, фитнес-комплекс должен тщательно продумываться. Для этого существуют фитнес-инструкторы, помогающие составить и сбалансировать комплекс физических упражнений и специальную оздоровительную диету. Очень важным принципом фитнеса является принцип чередования. Для достижения видимого эффекта разные виды нагрузок и упражнений необходимо правильно чередовать между собой. Так, на пример, плавание, улучшающее самочувствие, можно успешно сочетать с занятием на тренажерах, которое дает интенсивную нагрузку на мышцы. Активная ритмическая гимнастика отлично сочетается с легким бегом. Одним из важных составляющих успешного фитнеса является темп занятий, который вы себе задаете. Темп достижения целей настроен на постепенное получение результата. Чтобы увидеть прогресс в ваших занятиях, необходимо ставить перед собой краткосрочные и долгосрочные цели, записывая их в свой дневник.

Планирование индивидуального темпа тренировки сделает ее эффективной и не позволит подорвать ваше здоровье. Для этого существует несколько простых правил:прежде чем заняться силовой тренировкой, нужно провести разминку;задайте определенное время вашей тренировке;тренировка должна проходить по четкому плану;употребляйте воду между упражнениями;придерживайтесь правильного дыхания во время и после тренировки.Необходимо также правильно выбрать темп выполнения самих упражнений. Для силовых тренировок подойдет медленное исполнение, а вот работа на кардиотренажерах или бег потребуют от вас ускорения и постепенного увеличения нагрузки.Если сочетание всего вышеизложенного будет гармонично вами достигнуто, то с уверенностью можно сказать, что идет вам на пользу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2013 LadyZoom. Все права защищены. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.